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怎么可以戒烟

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  • bee
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    毅力毅力毅力祝健康快乐
  • 派逗龙
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    00:60想要戒烟,首先要下定决心。不能三天打鱼两天晒网。其次,可以采用一些替代品,例如用糖代替烟,想吸烟时可以吃一颗糖。然后可以把家里的烟都扔掉。最重要的是,当你烟瘾犯是,你要想为了自己和家人的健康必须戒烟。如果实在戒不掉烟,可以采取逐步减少的策略来慢慢的戒烟。每天少抽一颗,时间久了就越抽越少了。吸烟有害健康,建议大家努力改变这个习惯,还自己和家人知道良好的肺部。
  • 金海
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    1.烟瘾发作时,立即淋浴。感觉烟瘾难忍时,每天做2—3次15—20分钟热水浴,可彻底放松身心,促进血液循环。淋浴还能冲掉皮肤上的烟味,更容易断掉复吸念头。2.少吃家禽类和油炸食物。蛋白质被分解后,使血液吸收更多的氨,而氨量过高会刺激神经中枢系统。3.戒烟头3天多喝酸性果汁,两餐之间喝6—8杯水。二者都有助于清除体内尼古丁。如果吃点B族维生素,不仅有助于排出尼古丁,还能安定神经。4.一日三餐别错过。抽烟会刺激体内脂肪和糖进入血液,因而即使错过一顿饭也不感觉太饿。一旦戒烟,则应按时进餐,保持稳定血糖及体内代谢。5.女性戒烟最好选择月经卵泡期。也就是月经第一天算起的头14天内。后14天叫黄体期,这时戒烟,女性发生尼古丁缺乏综合征更明显。6.饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟。
  • fdebeb
    fdebeb
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    靠你自己的毅力,加上铺助的戒烟产品。
  • 额为个人
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    拜托,没那么严重吧,依我看戒烟多容易啊,自要自己定力够强,戒这点东西害怕戒不了?楼主加油,我支持,一个字忍!

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